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A falta de sono te prejudica

falta de sono

Quando pensamos em cuidar da saúde logo pensamos em uma boa alimentação rica em nutrientes e vitaminas. Juntamente com exercícios físicos. Entretanto a falta de um sono de qualidade prejudica todo o funcionamento do metabolismo. Desencadeando sintomas físicos e psicológicos, que como consequência afeta a imunidade do organismo.

Veja alguns sintomas que a falta de sono pode causar:

– Afeta o humor,
– Abaixa a imunidade,
– Cansaço durante o dia a dia,
– Limitação cognitiva;
– Menor rendimento físico

Esses sintomas que atrapalham o sono podem ser desencadeados pelo estresse, uso de medicações, dores, além da apneia, que dificulta a respiração e por consequência nosso sono.

Então temos que ficar atentos aos hábitos nocivos que prejudicam nosso sono. Veja alguns exemplos:

  • Ir para a cama em horários diferentes toda noite
  • Ler ou assistir TV na cama
  • Usar aparelhos eletrônicos antes de ir para a cama
  • Doses altas de cafeína
  • Fumar
  • Consumo de bebida alcoólica
  • Usar outros fármacos

Em suma, adotar hábitos saudáveis e evitar os nocivos, nos ajudam a ter uma boa noite de sono e por consequência nos mantem saudáveis para o dia a dia. Afinal dormir bem nos faz ter mais vitalidade.

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