Quando pensamos em cuidar da saúde logo pensamos em uma boa alimentação rica em nutrientes e vitaminas. Juntamente com exercícios físicos. Entretanto a falta de um sono de qualidade prejudica todo o funcionamento do metabolismo. Desencadeando sintomas físicos e psicológicos, que como consequência afeta a imunidade do organismo.
Veja alguns sintomas que a falta de sono pode causar:
– Afeta o humor,
– Abaixa a imunidade,
– Cansaço durante o dia a dia,
– Limitação cognitiva;
– Menor rendimento físico
Esses sintomas que atrapalham o sono podem ser desencadeados pelo estresse, uso de medicações, dores, além da apneia, que dificulta a respiração e por consequência nosso sono.
Então temos que ficar atentos aos hábitos nocivos que prejudicam nosso sono. Veja alguns exemplos:
- Ir para a cama em horários diferentes toda noite
- Ler ou assistir TV na cama
- Usar aparelhos eletrônicos antes de ir para a cama
- Doses altas de cafeína
- Fumar
- Consumo de bebida alcoólica
- Usar outros fármacos
Em suma, adotar hábitos saudáveis e evitar os nocivos, nos ajudam a ter uma boa noite de sono e por consequência nos mantem saudáveis para o dia a dia. Afinal dormir bem nos faz ter mais vitalidade.