Você sabe a quantidade de água necessárias para seu metabolismo se manter saudável ? Saiba agora os benefícios de beber água.
Beber água durante o dia é um hábito muito importante para a saúde. Inegavelmente trás diversos benefícios para nosso organismo. Pois atua em muitas funções no metabolismo. Construir esse hábito previne algumas doenças e mau estar, além de melhorar o desempenho do corpo no dia a dia. Portanto, é bom lembrar que se manter bem hidratado todos os dias é uma das chaves para se manter saudável.
A dose diária recomendada é de 0,03 x Peso corporal. Por exemplo, se você tem 75kg, seu consumo diário será em média 2,25L de água por dia. Mas fique atento, pois essa quantidade pode variar em diferentes situações. Como no caso de atletas ou quem tem problemas renais.
É bom lembrar que temos que ingerir água durante o dia mesmo que não tendo cede no momento.
Veja agora benefícios de beber água e manter o corpo hidratado:
1. Regula o intestino
A água é essencial para que os processos de absorção, digestão e excreção de alimentos funcione como um relógio. Com mais líquido, as fezes ficam mais hidratadas e aumentam de volume, favorecendo os movimentos de expulsão do alimento do corpo, durante o processo digestivo.
2. Ajuda no emagrecimento
Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Pois muitas vezes nossa mente confunde a sensação de sede com a de fome. Assim, ingerir 2 ou 3 copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem calorias!
3. Deixa a pele mais bonita
O segredo para que isso aconteça está no intestino. Pois quando bem hidratado, o órgão é capaz de absorver melhor as proteínas da comida, que, por sua vez, ajudam a repor o colágeno. Promovendo a revitalização das células, tendo como resultado uma hidratação de dentro para fora da pele.
4. Proteção dos olhos
Outro benefícios de beber água é manter o organismo hidratado,previndo
lesões nos olhos, como inflamações e infecções. Já que os olhos são órgãos sensíveis a desidratação.
5. Regula a temperatura corporal
Através do suor a temperatura do corpo é regulada. Isso ocorre em situações de calor ou durante atividades físicas, evitando que o organismo esquente demais.
6.Auxilia na prevenção da infecção urinária
Ingerir água estimula nossas idas ao banheiro, que por consequência ajuda a manter bactérias nocivas longe do trato urinário.
7. Absorção e transporte de nutrientes
A água também é fundamental para que ocorra um bom transporte de nutrientes em nosso organismo. Já que auxilia na absorção de nutrientes e glicose.Como as vitaminas C e o complexo B,hidrossolúveis, ou seja, só são absorvidas pelo organismo com a presença de água.Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.
8. Melhora a qualidade do sono
É no intestino que são produzidos boa parte de certos neurotransmissores, como a melatonina e a serotonina, que regulam o sono. Para que essa produção ocorra de maneira satisfatória, no entanto, o intestino precisa estar bem hidratado. Dessa forma, a flora intestinal produzirá mais bactérias benéficas que, por sua vez, auxiliam na produção desses neurotransmissores
Um corpo bem hidratado é um corpo saudável. Lembre-se de ingerir água, e veja sua saúde melhorar.